Pratiquer une activité physique ou sportive régulièrement est fortement recommandé pour la santé : cela améliore la santé et la longévité, surtout quand on exerce un métier plutôt sédentaire.
Mais attention ! Quand on décide de reprendre une activité sportive, il faut veiller à respecter quelques consignes de base :
Consultez votre médecin, en particulier si vous avez plus de 40 ans ou si vous avez des problèmes de santé. Il saura vous conseiller pour choisir le type d’activité adapté à votre état de santé,
Commencez par ce qui vous paraît le plus simple : vous n’êtes pas obligé de vous lancer dans une course à pied de 60 minutes dès le premier jour ! Commencez par quelques minutes, puis progressez par étape. Dans tous les cas, n’oubliez pas de respecter ces quelques conseils utiles :
- Echauffez-vous avant l’effort
- Consacrez quelques minutes à la récupération après l’activité
- Hydratez-vous régulièrement tout au long de l’effort
Tous ces conseils vous permettront ainsi de profiter au maximum du sport et de ses bienfaits : vous n’avez plus qu’à vous lancer !